Autre

Smoothie Mangue et Banane


Ingrédients

  • 3 mangues (environ 3 livres), pelées, dénoyautées et hachées
  • 1/2 banane
  • 3/4 tasses de lait écrémé
  • 1 tasse de glace
  • 1 cuillère à café de miel

Instructions

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Pulser jusqu'à la consistance désirée. Pour un smoothie plus épais, ajoutez plus de glace.

Faits nutritionnels

Portions2

Calories par portion365

Matières grasses totales3g4%

Sucre77gN/A

Saturé1g5%

Cholestérol5mg2%

Protéine7g15%

Glucides86g29%

Vitamine A315µg35%

Vitamine B120.4µg17.9%

Vitamine B60.7mg55.1%

Vitamine C178mg100%

Vitamine D1µg7%

Vitamine E4mg29%

Vitamine K21µg17%

Calcium173mg17%

Fibre8g34%

Folate (alimentaire)218µgN/A

Équivalent folate (total)218µg55%

Fer0.9mg4.9%

Magnésium67mg16%

Monoinsaturés0.9gN/A

Niacine (B3)4mg22%

Phosphore161mg23%

Polyinsaturé0.4gN/A

Potassium1054mg22%

Riboflavine (B2)0.4mg28.9%

Sodium50mg2%

Sucres ajoutés3gN/A

Thiamine (B1)0.2mg13.5%

Eau626gN/A

Zinc0.9mg8%

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Mots clés


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