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J'ai détesté Trader Joe's - jusqu'à ce que je découvre ces 8 articles sains


Ces aliments de base sains ont finalement fait de moi un croyant de TJ.

Quand j'étais enfant, je me moquais de ma mère parce qu'elle allait dans plusieurs épiceries parce que certaines avaient de meilleurs prix que d'autres. D'un point de vue économique, ne gagnez-vous pas plus de temps (le temps étant de l'argent !) en rassemblant tout au même endroit ? Quand j'étais adulte, rien de tout cela ne rebondissait d'un magasin à l'autre, pensai-je. je vais être efficace, pensai-je.

Eh bien, je me suis trompé. Les choses changent et, malgré tous mes efforts, je me transforme lentement en ma mère. Parce que l'adulte moi doit, vous savez, payer pour des trucs et en règle générale, je préfère payer moins. J'ai même commencé à aller chez Costco. Mais avant même de commencer à faire un effort concerté pour être plus économe, il y avait un endroit que j'ai abandonné il y a longtemps : Trader Joe's.

Manger sain doit toujours être délicieux.

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(Arrête de me jeter des trucs, tu vois d'après le titre que ça n'a pas duré !)

Backstory: J'ai appris que Trader Joe vivait à New York. "Mon" TJ's était celui d'Union Square, alias l'emplacement de TJ le plus achalandé du pays (selon le directeur du magasin qui venait au bar où je travaillais pour des boissons bien méritées). Le shopping là-bas était écrasant. Comme si vous ne pouviez pas vous déplacer de façon écrasante. J'ai donc juré de renoncer à Trader Joe's.

Mais il y a quelques mois, je tuais le temps dans notre centre commercial local et j'ai pensé jeter un coup d'œil à TJ. Wow. Tout d'abord, un TJ's à Birmingham, en Alabama, est (duh) beaucoup moins occupé que mon ancien magasin (bien que toujours stressant), et deuxièmement, il y a des offres exceptionnelles sur des aliments de base sains qui se cachent secrètement dans ces allées. Même en dépit du fait que je ne supporte pas d'aller n'importe où près d'un centre commercial, TJ's est devenu une partie régulière de ma routine d'épicerie. Voici les éléments qui font que l'exposition au centre commercial en vaut la peine.

Tempeh

Kaylee Hammonds (excuses pour la mauvaise photo)

Dans mon Publix local, le tempeh coûte 3,99 $. Je pensais juste que c'était le prix jusqu'à ce que je tombe sur le formidable tempeh bio de TJ pour 1,99 $. Je ne mange pas souvent de viande ou de poisson, et le tempeh est mon préféré, alors là-bas, le voyage en vaut vraiment la peine.

Pain

Kaylee Hammonds (excuses pour la mauvaise photo)

J'AIME Dave's Killer Bread. Je n'aime pas que ma cible locale facture 5,99 $ le pain pour cela. Et d'accord, ce n'est pas une correspondance nutritionnelle directe 1: 1, mais le pain aux graines biologiques de TJ est sacrément savoureux et fait un sacré toast à l'avocat. De plus, c'est seulement 3,49 $.

Tofu ultra-ferme

Kaylee Hammonds (excuses pour la mauvaise photo)

L'année dernière, j'ai commencé à voir du tofu pré-pressé super ferme dans mon Publix et cela a changé ma vie de dîner en semaine, mais je ne pouvais le trouver que dans un seul magasin. Cette année, TJ a présenté sa propre version, elle est toujours en stock, et c'est cinquante cents moins cher. Gagnant-gagnant-gagnant.

Pâte à pizza à la farine complète

Kaylee Hammonds (excuses pour la mauvaise photo)

Je crois beaucoup aux pizzas super végétariennes au pesto comme moyen de nettoyer le bac à légumes. J'avais l'habitude d'acheter la pâte à pizza fraîche de blé entier de Whole Foods pour 4,99 $ par 16 oz, mais maintenant cette version de 16 oz, 1,19 $ TJ est ma confiture.

Kombucha

Kaylee Hammonds (excuses pour la mauvaise photo)

Donc, la sélection de saveurs n'est pas aussi vaste que dans une épicerie traditionnelle, mais à 2,69 $ contre jusqu'à 3,99 $ chez mon local, je prendrai le savoureux «buch» de TJ.

Riz de chou-fleur

Kaylee Hammonds (excuses pour la mauvaise photo)

Bien sûr, je sais que je peux faire le mien. Mais puisque TJ l'a à 2,49 $ (contre 3,99 $ en vente chez mon Publix local), je vais utiliser le temps supplémentaire que j'économise pour faire une tasse de thé. En parlant de ça…

Thé endormi

Kaylee Hammonds (excuses pour la mauvaise photo)

Je deviens vraiment ma mère, parce que j'aime une tasse de thé pour m'aider à m'endormir la nuit. La tisane Well Rested a un mélange similaire à la marque que j'avais l'habitude de boire, à 2,29 $ les 20 sachets contre 5,55 $ pour 16 !

Lentilles

Kaylee Hammonds (excuses pour la mauvaise photo)

Je mange BEAUCOUP de lentilles. Et ils sont délicieux. Mais dans mon Publix local, un 16 oz. sac de lentilles vertes biologiques est de 3,55 $. TJ's a la même chose pour seulement 1,69 $, ce qui rend mon obsession du curry de lentilles un peu plus économique, comme dirait ma mère.


50 favoris de Healthy Trader Joe

Si vous me suivez sur Instagram, vous savez que j'adore Trader Joe&rsquos. Il y a tellement de produits sains, délicieux et uniques à trouver. Et les prix sont super !! Cet article est long à venir et j'espère que vous apprécierez cette liste de mes 50 meilleurs favoris sains de Trader Joe&rsquos pour préparer des repas savoureux et nutritifs !

Je m'excuse d'avance pour toute personne qui n'a pas accès à un Trader Joe. Ignorez ce message ou ajoutez un signet lorsque vous en voyagez près d'un !

L'une de mes choses préférées à propos de Trader Joe&rsquos est la qualité et la facilité de tout trouver ! J'AIME aussi le nombre de choses amusantes et uniques qu'ils ont à chaque saison ! Il est super abordable et ne déçoit pas en qualité. Je ne fais pas tous mes achats là-bas, mais je suis un acheteur régulier à coup sûr. Il y a tellement de produits de base que je peux trouver dans d'autres épiceries (ou je peux mais ils doublent le prix) ! Sur ce, j'ai pensé qu'il serait utile de partager un article avec les 50 meilleurs articles sains incontournables de Trader Joe&rsquos.

Certaines personnes supposent que tout est sain dans les magasins comme Trader Joe et Whole Foods, mais ce n'est pas toujours le cas. Il est toujours préférable de s'en tenir à beaucoup de produits frais ET de vraiment lire ces étiquettes lorsqu'il s'agit d'articles emballés.

J'achète à peu près les mêmes choses encore et encore. Si c'est bon, pourquoi s'en foutre, non ?! Évidemment, cet article n'est pas sponsorisé. Je ne pense pas que Trader Joe travaille même avec des influenceurs (mais s'il vous plaît, inscrivez-moi en haut de la liste s'ils le font !). J'espère que cette liste vous donnera quelques idées de nouveaux aliments de base sains à acheter chez Trader Joe&rsquos.


J'ai détesté Trader Joe's - jusqu'à ce que je découvre ces 8 articles sains - Recettes

Il y a quelques années, mon amie est allée dîner chez sa belle-famille. Ils formaient un couple formel et elle avait toujours été nerveuse avec eux. Sa belle-mère a servi du coq au vin et son beau-père a ouvert une bouteille de vin rouge chère. Tout le monde a été ravi du repas et elle les a gracieusement remerciés pour leurs éloges. Coupé à une heure plus tard : mon ami aidait à nettoyer dans la cuisine et a ouvert la poubelle, seulement pour voir quatre paquets de Coq au Vin de Trader Joe ! CASSÉ!

Mais cela prouve que la nourriture de Trader Joe peut être vraiment délicieuse. Quels sont vos articles préférés ? Voici notre liste…

Fruits/légumes :
Fraises lyophilisées
Tomates Kumato
Choux de Bruxelles émincés
Artichauts marinés (excellents sur les pâtes ou les salades, et l'huile dans le bocal fait une excellente vinaigrette)

Laitier:
Boursin (ce n'est pas un produit de Trader Joe, mais il est cher partout ailleurs mais inexplicablement bon marché chez Trader Joe. Le délicieux fromage à tartiner disparaît immédiatement lors des fêtes. Ma sœur le mélange également avec du pesto sur des pâtes et il 8217s INCROYABLE.)

Gelé:
Parmesan Pastry Pups (cochons en couverture surgelés - PARFAIT pour les fêtes avec un petit bol de moutarde)
Tarte aux Champignons (ma maman est obsédée par ces pains plats à la française aux champignons, emmental et parmesan)

Snacks/pains :
Chips de pita au sel de mer (super avec du houmous)
Noix de cajou au citron vert thaï et au piment
Joe’s O’s (céréales d'avoine à grains entiers 1,99 $ pour une boîte géante !)
Rouleaux français mi-cuits (que vous finissez au four à la maison)

Desserts:
Amandes enrobées de chocolat noir au sel de mer (j'en ai eu envie pendant toute ma grossesse)
Gâteaux de lave au chocolat (nous les avons la veille de Noël chaque année)
Beurre de biscuit spéculoos (faites-le fondre sur de la crème glacée ou mangez-le simplement avec une cuillère)
Fini les bananes ! (tranches de bananes surgelées enrobées de chocolat que vous pouvez manger une bouchée à la fois)

Quelles sont vos choses préférées. S'il vous plaît partager ci-dessous, j'adore entendre …
Ci-dessus: Une ode géniale à Trader Joe’s :)


Les astuces de Trader Joe sur les aliments congelés ?

Il y avait un commentaire de /u/Dothrakandroll dans un autre fil intitulé "Gourmet Depression Food" sur le mélange de deux entrées surgelées Trader Joes différentes pour faire un repas qui était bon pour trois portions.

Étant moi aussi un fan de repas bon marché, rapides et sains qui nécessitent un minimum d'effort, j'ai pensé que peut-être un fil consolidé où nous combinons peut-être 2-3 articles tous trouvés dans la section surgelée de Trader Joes (et peut-être un article frais ou 2) pour préparer de bons repas familiaux très rapidement, pour ceux d'entre nous qui souhaitent consacrer un minimum d'efforts et de temps à cuisiner.

L'une des suggestions trouvées dans l'autre fil était des bâtonnets de poulet et un sac de chow mein au poulet combinés dans une seule casserole, ce qui était bon pour trois portions.

Que préparez-vous régulièrement d'autre chez Trader Joes qui soit rapide et peu coûteux, et de préférence fait dans une seule casserole ?


42 aliments surgelés les plus sains trouvés chez Trader Joe & rsquos à acheter dès que possible

Ces aliments surgelés sont plus que délicieux, et vous pouvez les trouver chez votre Trader Joe's local !

Trader Joe's est plus qu'une simple épicerie et c'est vraiment une expérience. Emballé avec des options de grande qualité à des prix abordables, TJ's est le choix d'épicerie pour beaucoup. Son rayon d'aliments surgelés regorge de tonnes de joyaux sains cachés, et nous, au Good Housekeeping Institute Nutrition Lab, les aimons. Croyez-le ou non, les aliments surgelés en général sont souvent surgelés directement après la récolte ou la préparation, ce qui aide à emprisonner les nutriments que les aliments frais peuvent progressivement perdre lors du transport vers l'épicerie. De plus, la congélation prolonge la durée de vie des ingrédients et peut aider à réduire le gaspillage alimentaire. Raison de plus pour faire le plein de ces aliments surgelés sains chez Trader Joe's !

Les aliments surgelés ont un inconvénient, cependant &mdash et c'est qu'ils sont connus pour leur teneur élevée en sodium. C'est la première chose que je regarde lors de l'examen de l'étiquette de la valeur nutritive. Lorsqu'ils recherchent les meilleurs aliments surgelés, les acheteurs doivent viser moins de 600 mg de sodium par portion si possible.

Bien que vous ayez probablement déjà en stock vos articles TJ préférés, pensez à ajouter certaines de ces trouvailles saines à votre liste !


Remplissez votre panier avec ces plats végétariens délicieux et faciles de Trader Joe's

Les allées de Trader Joe's abritent des plats végétariens faciles à préparer qui ne lésinent pas sur la saveur ou les protéines. L'épicier abordable propose d'innombrables options sans viande qui permettent de préparer des repas rapides et faciles à tout moment de la journée. Complétez avec tout, de la pizza à l'ail rôti et au pesto avec une croûte frite (!) Que vous n'ayez pas envie de viande ou que vous soyez végétarien depuis des années, ces délicieux aliments de Trader Joe's rempliront votre cuisine des meilleures saveurs.

Si vous cherchez à préparer un repas facile en quelques minutes, jetez un coup d'œil à ces plats préférés de TJ. Comprenant des aliments réconfortants copieux, des salades saines et bien plus encore, cette liste organisée vous enthousiasmera pour votre prochaine course d'épicerie. Continuez votre lecture pour voir les meilleurs repas végétariens que Trader Joe's a à offrir maintenant.

Les prix et les produits peuvent varier selon l'emplacement de Trader Joe.


Ils vous aident à manger vos légumes

La plupart d'entre nous ne mangent pas suffisamment de légumes (en fait, 90 % des Américains manquent la cible, selon le CDC.) Profiter de légumes plus pratiques, y compris les légumes préparés, en conserve et surgelés, m'aide à manger plus. Parfois, ces types de produits ont la mauvaise réputation d'être moins sains, ce qui n'est tout simplement pas vrai. Dans le cas des conserves et des surgelés, ils peuvent être tout aussi nutritifs, sinon plus (il suffit de vérifier le sodium).

Pour les kits de salade, vous voulez garder un œil sur le sucre et le sodium ajoutés, mais cela ne devrait pas vous empêcher d'avoir cette option facile à disposition. Pour moi, les avantages l'emportent sur les inconvénients. Sans la facilité de ces kits, mes dîners certains soirs seraient sans légumes. Je&aposm tout pour tout ce qui rend plus facile de manger plus de légumes.


D'accord, d'accord, alors même si je suis un fan inconditionnel du beurre de cacahuète, je dois admettre que les tasses au beurre d'amande sont en fait meilleures que leurs alternatives au beurre de cacahuète ! Mais honnêtement, qui peut contester toute forme de chocolat + beurre de noix ?

Une délicieuse barre de chocolat de 1 lb à moins de 6 $? Euh. Oui s'il vous plaît!? Je les ai récemment découverts et je suis un ÉNORME fan, d'autant plus que les barres de chocolat noir sont végétaliennes ! Je le recommande vivement à tous les amateurs de chocolat.

Alors maintenant que j'ai révélé mes trouvailles préférées de TJ et que j'avais peut-être l'air d'une de leurs publicités, êtes-vous d'accord avec mes choix ? Il y a une tonne d'autres produits que je n'ai même pas mentionnés que dans les magasins Trader Joe, donc si vous voulez entendre parler de ceux-ci et des favoris de TJ, consultez le site Web de Spoon University pour plus d'inspiration!


10 meilleurs aliments de Trader Joe&rsquos pour soutenir votre formation, selon les experts

Ces choix de deux diététistes professionnels contiennent les nutriments dont vous avez besoin pour courir fort et récupérer efficacement.

Trader Joe&rsquos est un supermarché préféré parmi beaucoup d'entre nous en raison de ses prix équitables et de ses choix alimentaires uniques. Vous pouvez passer des heures à parcourir les allées et vous trouverez une tonne d'options qui s'intègrent parfaitement à votre alimentation et qui contiennent tous les nutriments dont vous avez besoin pour soutenir votre entraînement.

Mais parfois, ces options peuvent sembler écrasantes, nous avons donc discuté avec deux diététistes agréés des aliments qu'ils considèrent comme les meilleurs aliments pour les coureurs : Angie Asche M.S., R.D., C.S.S.D., propriétaire d'Eleat Sports Nutrition et auteur de Alimentez votre corps, et Sarah Schlichter, M.P.H., R.D.N., fondatrice de Nutrition for Running et animatrice du podcast Nail Your Nutrition. Ils ont cassé leurs choix pour le ravitaillement avant, mi- et post-run. En guise de rappel rapide :

  • Une collation avant la course devrait idéalement être riche en glucides simples à action rapide pour fournir de l'énergie, mais elle ne devrait pas contenir trop de fibres pour causer des problèmes gastro-intestinaux. Ces glucides se digèrent assez rapidement et peuvent être consommés 30 à 60 minutes avant une course.
  • Les collations à mi-course sont idéales pour les efforts faciles à modérés de 90 minutes ou plus (ou les efforts de haute intensité de plus de 60 minutes), et elles doivent contenir des glucides et des sucres simples pour vous donner de l'énergie rapidement. En fonction de votre entraînement et de vos besoins individuels, il est recommandé de faire le plein toutes les 30 à 45 minutes.
  • Une collation ou un repas après la course devrait avoir un rapport glucides/protéines de 3:1 pour remplacer les réserves de glycogène et favoriser la récupération musculaire. (En d'autres termes, un aliment devrait contenir 1 gramme de protéines pour 3 grammes de glucides.)

Si vous êtes chargé de glucides pour une grande course, vous voulez garder ces spaghettis dans votre placard. Fabriqué avec des lentilles jaunes et du riz brun, il est riche en glucides, en protéines et en fibres pour fournir de l'énergie et vous garder rassasié toute la journée ou la nuit. Sans oublier qu'il est sans gluten et végétalien, ce qui en fait un gagnant-gagnant pour les coureurs ayant des restrictions alimentaires.

Schlichter dit que les fruits secs comme la mangue constituent une excellente collation avant la course, car non seulement ils offrent des glucides, mais ils contiennent également de petites quantités de fer et d'antioxydants, dit-elle. Schlichter aime la mangue épicée au chili pour un coup de pied de saveur, mais elle recommande également les tranches de mangue lyophilisée ou de mangue juste pour les coureurs qui ne veulent que le goût des fruits tropicaux.

Lorsque vous en avez assez des mêmes vieux granolas, cette variété de curcuma au gingembre ne manquera pas d'épater vos papilles. Il est composé d'avoine, de riz brun croustillant, de noix de coco et d'épices chaudes, telles que le curcuma, la poudre de gingembre et la cannelle. &ldquoC&rsquo une excellente option de pré-course à haute teneur en glucides pour compléter les réserves de glycogène avant une course&rdquo, explique Schlichter. &ldquoEt, le curcuma et le gingembre aident à réduire l'inflammation.&rdquo Elle recommande également de transporter ce granola sur de longues distances pour changer les choses et atténuer la fatigue du goût et de la texture.

Salés, sucrés et croquants, ces craquelins livrent dans le département du goût et de la texture. « Un mélange de haricots mungo, de graines de sésame, de raisins secs, de graines de citrouille et de noix de cajou crée de la saveur dans chaque bouchée », explique Schlichter. &ldquoCes craquelins fournissent du sodium, des glucides, des lipides et des protéines, ils peuvent donc servir de collation rapide avant une course», ajoute-t-elle.

Avec près de 30 grammes de glucides en seulement trois dattes, ces fruits secs juteux et sucrés sont parfaits à mettre dans votre sac pendant une longue course. Non seulement ils sont portables et faciles à manger, mais ils fournissent également du potassium, un électrolyte perdu dans la sueur. Saupoudrer d'une pincée de sel sur le dessus pour remplacer les pertes de sodium et tempérer le goût sucré. &ldquoJ'ai travaillé avec des coureurs ultra qui grignotent pendant leur course, mais la plupart des coureurs les apprécient comme collation avant la course&rdquo, dit Asche.

Si vous en avez assez des gels sportifs pendant une course, optez pour quelque chose de plus naturel, comme de la compote de pommes compressible. Fabriqués uniquement avec des fruits biologiques, ces sachets à sucer sont disponibles dans une variété de saveurs, telles que pomme mangue, pomme banane, pomme fraise, etc. Sans oublier que chaque paquet est petit, avec seulement 15 grammes de glucides, vous pouvez donc en avaler un lors d'une course plus courte et plus intense ou en apporter quelques-uns avec vous pour une course plus longue.

La pastèque fait un jus rafraîchissant et hydratant qui offre beaucoup de potassium. De plus, il contient un acide aminé appelé L-citrulline, qui peut diminuer les douleurs musculaires après la course. Si boire quelque chose sur le pouce est plus votre style, essayez d'ajouter une pincée de sel au jus de pastèque pour une dose de glucides et d'électrolytes.

&ldquoIl y a tellement de mélanges montagnards parmi lesquels choisir chez Trader Joe&rsquos, mais le mélange oméga-3 est mon préféré,&rdquo dit Asche. "Il contient des graines et des noix, qui sont une excellente source de graisses saines pour les coureurs", ajoute-t-elle. De plus, les acides gras oméga-3 soulagent certaines inflammations après la course et améliorent la santé cardiaque.

&ldquoLes coureurs du matin qui sautent le petit-déjeuner ou qui ne savent pas quoi manger peuvent compter sur le muffin protéiné au chocolat noir [Trader Joe&rsquos] pour un repas facile qui fonctionne très bien à la maison ou en déplacement", explique Schlichter. Un récipient contient 12 grammes de protéines et 31 grammes de glucides pour aider à la récupération musculaire et remplacer les réserves de glycogène. &ldquoRetirez simplement le couvercle, ajoutez du liquide et passez au micro-ondes pendant 60 secondes, et vous obtenez un muffin gluant avec des protéines,&rdquo dit-elle.

Faite d'avocats, d'oignons verts, de citron, de ciboulette, de basilic et d'ail, cette vinaigrette est pleine de saveur et se marie bien avec les salades, les bols de céréales ou les légumes rôtis. &ldquoLes avocats sont une excellente source de graisses saines pour les coureurs, et cette vinaigrette est idéale dans le cadre de votre repas après la course&rdquo, dit Asche.


Les 25 meilleurs articles sans gluten chez Trader Joe's

J'aime Trader Joe's, vous aimez Trader Joe's, tout le monde aime Trader Joe's ! Trader Joe's est l'épicerie spécialisée préférée de tous, et leur sélection d'articles végétaliens et végétariens est superbe. Je viens de commencer un voyage sans gluten récemment, alors je voulais rechercher les meilleurs articles sans gluten chez Trader Joe's que vous pouvez acheter aujourd'hui.

Ce sont tous des articles que j'ai personnellement essayés et aimés, alors vous savez qu'ils vont être bons ! J'ai même inclus quelques idées de préparation de repas ici pour les aliments sans gluten de Trader Joe énumérés ci-dessous, alors essayez-les aussi lorsque vous en avez l'occasion.


Voir la vidéo: Tähti-Yö Ja Hevoiset (Janvier 2022).