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Les régimes Paleo et Whole30 se classent au bas d'une liste des tendances les plus saines en matière d'alimentation


Alors que les taux d'obésité et de diabète continuent d'augmenter, nous sommes bombardés de conseils diététiques souvent contradictoires, allant du remplacement des céréales raffinées par le blé entier à l'abandon total des glucides, il peut être presque impossible de déchiffrer les bons conseils des modes inutiles. Le panel d’experts en santé du U.S. News & World Report a publié sa liste annuelle des tendances alimentaires populaires. La liste classe les tendances en matière d'alimentation en fonction de la salubrité et de l'efficacité. Étonnamment, le paléo et le Whole30, sans doute deux des tendances alimentaires les plus populaires cette année, se sont classés près du bas de la liste aux numéros 36 et 38 respectivement.

Le régime paléo, pour vous rafraîchir la mémoire, est un mode de vie nutritionnel qui tente d'imiter le régime alimentaire des humains de l'ère paléolithique : en se concentrant sur la viande, les légumes et les fruits, tout en éliminant complètement les céréales et les produits laitiers. Le régime Whole30, quant à lui, oblige les personnes à la diète à effectuer un «nettoyage» alimentaire pendant 30 jours et à se libérer des mauvaises habitudes alimentaires. Cela signifie pas de sucre, d'alcool, de céréales, de légumineuses ou de produits laitiers sans exceptions, collations ou jours de triche.

Ces régimes ont reçu des scores faibles car, bien qu'ils soient associés à une perte de poids, leur caractère restrictif conduit au yo-yo après la fin des 30 jours ou de la frénésie paléo. Selon la liste, les scientifiques ont généralement donné des avis mitigés sur les régimes évitant les glucides. De plus, éliminer plusieurs groupes d'aliments majeurs de vos habitudes alimentaires quotidiennes signifie que vous avez atteint une assez forte volonté.

En revanche, les deux principaux régimes étaient MIND et DASH. MIND signifie Mediterranean DASH-Intervention for Neurodegenerative Delay, et l'idée est de manger votre chemin vers une meilleure santé cognitive du cerveau. MIND se concentre sur les légumes, en particulier les légumes à feuilles vertes, les noix, les baies, les haricots, les grains entiers, le poisson, la volaille, l'huile d'olive et le vin. Il suggère d'éviter (mais ne limite pas nécessairement entièrement) la viande rouge, le beurre, le fromage, les pâtisseries et les sucreries, ainsi que la friture ou la restauration rapide. DASH est le régime d'origine dont MIND est dérivé et se concentre sur la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers, de volaille et de poisson, tout en évitant le sodium et les aliments transformés. Les qualités non restrictives de DASH et de MIND les rendent plus faciles à suivre à long terme, tout en maintenant un mode de vie équilibré et consciencieusement sain.


Barres chocolatées les plus saines : le meilleur et le pire chocolat pour votre alimentation

Jessica Ransom 10 novembre 2020 8:00 am

Bien qu'il ne soit peut-être pas aussi sain d'opter pour une barre de chocolat que d'opter pour un fruit, lorsque nous avons envie d'une friandise, il existe encore des choix de barres de chocolat sains que nous pourrions faire. Mais quelle est la barre chocolatée la plus saine ?

Quelles sont les barres chocolatées les plus saines pour votre alimentation et quelles sont les pires ? Chocoholics, nous avons une bonne nouvelle car le chocolat hypocalorique EXISTE, il suffit de savoir où chercher dans notre petite liste de barres chocolatées

Nous, les Britanniques, apprécions en moyenne 187 de nos barres chocolatées préférées chaque année, il est donc indéniable que le chocolat fait partie intégrante de nos vies. Qu'il s'agisse d'un Snickers noisette, d'un Mars indulgent ou d'un Aero délicieusement mentholé, nous avons tous nos barres chocolatées préférées, mais vous arrêtez-vous parfois pour vérifier la teneur en matières grasses et en calories de votre choix habituel de barres chocolatées ?

Peu de gens le font, d'autant plus que la plupart d'entre nous sont susceptibles de peser le meilleur et le pire des plats à emporter et des repas complets, par exemple, plutôt qu'une simple petite collation.

Choisir la barre de chocolat la plus saine (ou simplement la moins calorique) peut sembler impossible, c'est pourquoi nous avons rassemblé les meilleures et les pires barres de chocolat pour votre alimentation et avons inclus tous vos chocolats préférés. Ainsi, la prochaine fois que vous chercherez une barre chocolatée hypocalorique, vous saurez laquelle choisir !


Barres chocolatées les plus saines : le meilleur et le pire chocolat pour votre alimentation

Jessica Ransom 10 novembre 2020 8:00 am

Bien qu'il ne soit peut-être pas aussi sain d'acheter une barre de chocolat que d'opter pour un fruit, lorsque nous avons envie d'une friandise, il y a encore des choix de barres de chocolat sains que nous pourrions faire. Mais quelle est la barre chocolatée la plus saine ?

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Peu de gens le font, d'autant plus que la plupart d'entre nous sont susceptibles de peser les meilleurs et les pires plats à emporter et des repas complets par exemple, plutôt qu'une simple petite collation.

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Jessica Ransom 10 novembre 2020 8:00 am

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Jessica Ransom 10 novembre 2020 8:00 am

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Jessica Ransom 10 novembre 2020 8:00 am

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Jessica Ransom 10 novembre 2020 8:00 am

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