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Les sandwichs de restauration rapide les plus sains d'Amérique Diaporama


Chick-fil-A : Grillades aux blancs d'œufs

Chick-fil-A a perfectionné le sandwich au poulet – nous le savons, mais cette chaîne de restauration rapide pousse le poulet vers un endroit où elle n'est jamais allée auparavant : le menu du petit-déjeuner. Le grill aux blancs d'œufs est sorti à l'été 2016, et depuis lors, c'est un incontournable de leur menu du matin. Le poulet grillé est servi sur un muffin anglais, accompagné de blancs d'œufs et de fromage fondu. Ce sandwich est l'un des rares articles de petit-déjeuner de restauration rapide que nous pouvons approuver comme une bonne source de protéines pour un montant raisonnable de 300 calories.

Burger In-N-Out : Hamburger aux oignons (style protéiné)

Yelp/Gem S.

L'envie de la côte est, In-N-Out Burger a perfectionné le hamburger de restauration rapide. Dans la vraie mode californienne, ils proposent leurs burgers « style protéiné » — servi dans un wrap de laitue au lieu d'un petit pain. Ce simple échange permet d'économiser près de 200 calories et de réduire de près de moitié la teneur en sodium.

McDonald's : Filet de poisson

Le Filet-O-Fish a été initialement conçu par McDonald's comme une option sans viande pour les catholiques s'abstenant de viande le vendredi, mais il est depuis devenu un élément de menu emblématique qui reste la seule offre permanente de produits de la mer de la chaîne. La galette est fabriqué à partir de goberge d'Alaska, un poisson blanc populaire qui est également utilisé pour faire de nombreuses versions d'imitation de chair de crabe. Le sandwich contient moins de 400 calories et est relativement faible en sodium par rapport aux autres sandwichs de restauration rapide.

Pain Panera : Sandwich au steak et à la roquette

Étonnamment, Pain Panera Le sandwich au steak et à la roquette contient moins de sodium que leur sandwich aux légumes méditerranéens. Avec steak poêlé tranché finement, des tomates mûres, des oignons marinés et une tartinade de fromage à la crème aux herbes, c'est une option de déjeuner léger. Le sandwich ne contient que 500 calories et 19 grammes de matières grasses totales.

Popeye’s : Po’Boy au poulet barbecue noirci

C'est presque toujours une option plus saine d'aller avec une poitrine de poulet grillée bien assaisonnée plutôt qu'une qui a plongé dans la friteuse. Bien qu'il contienne encore plus de mille milligrammes de sodium, ce sandwich ne contient que 340 calories et sept grammes de matières grasses. Comparer, Poulet po'boy régulier de Popeye est de 660 calories, 2 120 milligrammes de sodium et 34 grammes de matières grasses.

Sandwicherie Potbelly : Sandwich méditerranéen

Bien qu'il ne soit pas entièrement représentent le régime méditerranéen, ce sandwich fait un travail solide pour imiter le profil de saveur méditerranéenne. Le pain multigrains est étalé avec un houmous piquant, fromage feta salé, cœurs d'artichauts, concombres croquants et poivrons rouges rôtis pour une gamme variée de goûts et de textures. Le sandwich entier ne contient que 470 calories, ce qui en fait une option de déjeuner sain, et un moyen facile de manger des légumes supplémentaires.

Métro : Poitrine de dinde d'un pied de long

La possibilité de personnaliser votre sandwich avec une gamme de légumes fraîchement coupés en dés donne à Subway une aura saine, mais une grande partie de la chaîne de sandwichs les charcuteries sont chargées de sodium. Le sandwich à la poitrine de dinde avec de la laitue, des tomates, des oignons, des poivrons verts et des concombres est le moins menaçant de la gamme de sandwichs de Subway. A moins de 600 calories, le sandwich vous rassasiera sans vous alourdir comme les autres sandwichs.

Shake Shack : "Shroom Burger"

Shake Shack élève le hamburger vers de nouveaux sommets en servant une galette de bœuf Angus entièrement naturelle et sans hormones sur un petit pain aux pommes de terre légèrement grillé. Mais l'entreprise a également réinventé le burger végétarien avec son "Shroom Burger" basé sur portabello. Il offre toutes les meilleures qualités du hamburger, mais sans la grande quantité de graisses saturées et deux fois plus de fibres alimentaires.

Starbucks : Sandwich déjeuner aux œufs et au cheddar

Ce sandwich au petit-déjeuner simple ne contient aucun ingrédient offensant - juste une couche de fromage cheddar doux fondu sur des œufs moelleux sur un muffin anglais de blé entier grillé. C'est moins de 300 calories et n'est pas chargé de graisse ou de sodium, ce qui en fait une option de petit-déjeuner parfaitement saine.

Wendy's : Sandwich au poulet grillé


13 hamburgers de restauration rapide les plus sains, recommandés par les nutritionnistes

Prendre une décision saine en matière de restauration rapide peut être difficile. La restauration rapide est notoirement riche en graisses, en calories et en graisse, et les hamburgers, un aliment de base au service au volant, ne sont pas différents. Cela étant dit, non tous les hamburgers sont terribles pour vous. Selon les diététiciens nutritionnistes, il existe en fait 13 commandes qui répondent aux exigences pour être les hamburgers de restauration rapide les plus sains.

« Quand je regarde ce qui définit un hamburger sain, en tant que diététiste et étudiante en cuisine, je considère la nutrition, la saveur, l'apparence et si cela me satisfait réellement », déclare Amber Pankonin MS, RD, LMNT, diététiste et propriétaire de Stirlist. . "Lorsque je considère la nutrition, je regarde les calories provenant des lipides, des glucides et des protéines, et je considère également la teneur en sodium."

Nous avons demandé à trois diététistes leurs meilleurs choix de hamburgers de restauration rapide les plus sains que vous devriez commander lors de votre prochain arrêt dans votre restaurant de restauration rapide préféré.

1. Burger King's Whopper Jr.

Avec l'aimable autorisation de Burger King

"Je n'ai pas du tout l'impression de me priver en choisissant ce burger", déclare Pankonin. "J'adore la saveur et l'ajout de tomates fraîches, de laitue et d'oignon. La quantité de sodium est excellente pour un hamburger de restauration rapide." Si vous surveillez votre consommation de sel, vous voudrez peut-être consulter d'autres commandes de restauration rapide à faible teneur en sodium approuvées par les diététistes.

2. Hamburger à l'intérieur et à l'extérieur avec style protéiné à l'oignon (petit pain remplacé par de la laitue)

Wes S./Yelp

"In-N-Out propose un menu facile à choisir avec des options saines pour tous les types de hamburgers. J'aime ce hamburger parce que vous ne vous sentez pas coupable avec les glucides des petits pains", déclare Jonathan Valdez, propriétaire de Genki Nutrition et des médias. porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique de l'État de New York. "C'est une grande portion, mais vous n'avez pas à vous soucier de la quantité de sodium et de cholestérol que les autres hamburgers de taille comparable."

3. Jack in the Box Hamburger

"Ce hamburger contient 14 g de protéines", déclare Tony Castillo, MS, RDN, LD, diététicien-nutritionniste agréé et consultant en nutrition pour RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"Ce hamburger est vraiment similaire au Whopper Jr de BK, mais il contient un peu plus de sodium", explique Pankonin. "Dans l'ensemble, très satisfaisant et bon goût."

5. McDonald's Hamburger

Avec l'aimable autorisation de McDonald's

Venant du même restaurant qui a inventé le supersize, il est presque surprenant que McDonald's puisse figurer sur une liste des hamburgers de restauration rapide les plus sains. "Ce hamburger ne contient que 9 g de matières grasses et 12 g de protéines", explique Castillo. "Vous pouvez ajouter une salade d'accompagnement à ce repas pour le compléter." Pour plus d'idées sur ce que vous ne devriez pas nécessairement commander aux Golden Arches, consultez notre liste des pires éléments de menu chez McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (simple)

"Le burger au beurre original est non seulement visuellement attrayant, mais il est également très satisfaisant", déclare Pankonin. "J'apprécie également l'engagement de Culver envers la durabilité et le fait que le hamburger soit composé à 100% de bœuf haché."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Avec l'aimable autorisation de Steak 'n Shake

"Pour un hamburger, c'est une option moins calorique", explique Valdez. "C'est presque les 20 grammes de protéines pour un repas, ce qui devrait être un objectif."

8. BurgerFi Burger (simple)

Toni W./Yelp

"Ce hamburger a un goût incroyable et est incroyablement copieux. Il contient peut-être un peu plus de calories que les autres, mais j'aime le fait que lorsque je le mange, je me sens complètement satisfait", déclare Pankonin. "Cependant, j'aime aussi le fait que je puisse [couper les glucides et] commander ce" style vert "qui élimine le petit pain et le remplace par de la laitue fraîche et croustillante. Bien que la valeur nutritive ne soit pas disponible avec le style vert, je suis en supposant que cela réduirait facilement les calories et le sodium, ce qui en ferait un hamburger de 300 calories avec 500 mg (ou moins) de sodium."

9. Sonic Junior Burger

Avec l'aimable autorisation de Sonic

"Ce burger contient 15 g de protéines et vous pouvez demander des légumes supplémentaires !" dit Castillo.

10. Curseur original du château blanc

Avec l'aimable autorisation du château blanc

"Cette portion est la plus petite par rapport à la plupart des hamburgers, mais fournit une bouchée rapide et vous ne vous sentez pas coupable d'en manger un autre si vous le souhaitez (personne ne mange vraiment un seul curseur)", explique Valdez. "Le repas combo est livré avec 4 curseurs originaux, des petites frites et une boisson qui peut être partagée avec un ami, et ne fait pas mal à votre portefeuille."

11. Freddy's Single Steakburger California Sans Fromage

Avec l'aimable autorisation de Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"Ce hamburger contient peut-être un peu plus de calories, mais c'est l'option de hamburger la plus saine chez Freddy's lorsque l'on considère les calories et le sodium", explique Pankonin. "Il n'est pas nécessaire de commander des accompagnements lors de la commande de ce hamburger, car vous vous sentirez extrêmement satisfait."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Avec l'aimable autorisation de Wendy's

"Ce hamburger est plein de saveurs et copieux, même s'il s'agit d'un 'Jr'. hamburger », dit Valdez. "Ce hamburger est plus gros, contient moins de calories et plus de protéines que le principal hamburger nature concurrent de Mcdonald's. Et c'est le meilleur rapport qualité-prix."

13. Five Guys Hamburger (demi pain, laitue, tomate, champignons grillés, jalapeño, sans condiments)

R Davic C./Yelp

Pour le nombre de calories et de protéines dans ce gros hamburger, il offrira "un niveau de satiété plus élevé que leurs autres homologues de hamburger", explique Valdez. "Je l'ai choisi sans condiments, qui peuvent avoir du sodium caché, mais je l'ai remplacé par d'autres saveurs comme un champignon qui peut ressembler à de la viande, des jalapeños pour un peu d'épice et un goût frais avec de la laitue et des tomates. Et j'ai coupé le petit pain à seulement la moitié pour avoir des glucides car c'est la principale source d'énergie, mais pas trop lourd sur le composant glucidique total - l'équilibre parfait."


13 hamburgers de restauration rapide les plus sains, recommandés par les nutritionnistes

Prendre une décision saine en matière de restauration rapide peut être difficile. La restauration rapide est notoirement riche en graisses, en calories et en graisse, et les hamburgers, un aliment de base au service au volant, ne sont pas différents. Cela étant dit, non tous les hamburgers sont terribles pour vous. Selon les diététiciens nutritionnistes, il existe en fait 13 commandes qui répondent aux exigences pour être les hamburgers de restauration rapide les plus sains.

« Quand je regarde ce qui définit un hamburger sain, en tant que diététiste et étudiante en cuisine, je considère la nutrition, la saveur, l'apparence et si cela me satisfait réellement », déclare Amber Pankonin MS, RD, LMNT, diététiste et propriétaire de Stirlist. . "Lorsque je considère la nutrition, je regarde les calories provenant des lipides, des glucides et des protéines, et je considère également la teneur en sodium."

Nous avons demandé à trois diététistes leurs meilleurs choix de hamburgers de restauration rapide les plus sains que vous devriez commander lors de votre prochain arrêt dans votre restaurant de restauration rapide préféré.

1. Burger King's Whopper Jr.

Avec l'aimable autorisation de Burger King

"Je n'ai pas du tout l'impression de me priver en choisissant ce burger", déclare Pankonin. "J'adore la saveur et l'ajout de tomates fraîches, de laitue et d'oignon. La quantité de sodium est excellente pour un hamburger de restauration rapide." Si vous surveillez votre consommation de sel, vous voudrez peut-être consulter d'autres commandes de restauration rapide à faible teneur en sodium approuvées par les diététistes.

2. Hamburger à l'intérieur et à l'extérieur avec style protéiné à l'oignon (petit pain remplacé par de la laitue)

Wes S./Yelp

"In-N-Out propose un menu facile à choisir avec des options saines pour tous les types de hamburgers. J'aime ce hamburger parce que vous ne vous sentez pas coupable avec les glucides des petits pains", déclare Jonathan Valdez, propriétaire de Genki Nutrition et des médias. porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique de l'État de New York. "C'est une grande portion, mais vous n'avez pas à vous soucier de la quantité de sodium et de cholestérol que les autres hamburgers de taille comparable."

3. Jack in the Box Hamburger

"Ce hamburger contient 14 g de protéines", déclare Tony Castillo, MS, RDN, LD, diététicien-nutritionniste agréé et consultant en nutrition pour RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"Ce hamburger est vraiment similaire au Whopper Jr de BK, mais il contient un peu plus de sodium", explique Pankonin. "Dans l'ensemble, très satisfaisant et bon goût."

5. McDonald's Hamburger

Avec l'aimable autorisation de McDonald's

Venant du même restaurant qui a inventé le supersize, il est presque surprenant que McDonald's puisse figurer sur une liste des hamburgers de restauration rapide les plus sains. "Ce hamburger ne contient que 9 g de matières grasses et 12 g de protéines", explique Castillo. "Vous pouvez ajouter une salade d'accompagnement à ce repas pour le compléter." Pour plus d'idées sur ce que vous ne devriez pas nécessairement commander aux Golden Arches, consultez notre liste des pires éléments de menu chez McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (simple)

"Le burger au beurre original est non seulement visuellement attrayant, mais il est également très satisfaisant", déclare Pankonin. "J'apprécie également l'engagement de Culver envers la durabilité et le fait que le hamburger soit composé à 100% de bœuf haché."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Avec l'aimable autorisation de Steak 'n Shake

"Pour un hamburger, c'est une option moins calorique", explique Valdez. "C'est presque les 20 grammes de protéines pour un repas, ce qui devrait être un objectif."

8. BurgerFi Burger (simple)

Toni W./Yelp

"Ce hamburger a un goût incroyable et est incroyablement copieux. Il contient peut-être un peu plus de calories que les autres, mais j'aime le fait que lorsque je le mange, je me sens complètement satisfait", déclare Pankonin. "Cependant, j'aime aussi le fait que je puisse [couper les glucides et] commander ce" style vert "qui élimine le petit pain et le remplace par de la laitue fraîche et croustillante. Bien que la valeur nutritive ne soit pas disponible avec le style vert, je suis en supposant que cela réduirait facilement les calories et le sodium, ce qui en ferait un hamburger de 300 calories avec 500 mg (ou moins) de sodium."

9. Sonic Junior Burger

Avec l'aimable autorisation de Sonic

"Ce burger contient 15 g de protéines et vous pouvez demander des légumes supplémentaires !" dit Castillo.

10. Curseur original du château blanc

Avec l'aimable autorisation du château blanc

"Cette portion est la plus petite par rapport à la plupart des hamburgers, mais fournit une bouchée rapide et vous ne vous sentez pas coupable d'en manger un autre si vous le souhaitez (personne ne mange vraiment un seul curseur)", explique Valdez. "Le repas combo est livré avec 4 curseurs originaux, des petites frites et une boisson qui peut être partagée avec un ami, et ne fait pas mal à votre portefeuille."

11. Freddy's Single Steakburger California Sans Fromage

Avec l'aimable autorisation de Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"Ce hamburger contient peut-être un peu plus de calories, mais c'est l'option de hamburger la plus saine chez Freddy's lorsque l'on considère les calories et le sodium", explique Pankonin. "Il n'est pas nécessaire de commander des accompagnements lors de la commande de ce hamburger, car vous vous sentirez extrêmement satisfait."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Avec l'aimable autorisation de Wendy's

"Ce hamburger est plein de saveurs et copieux, même s'il s'agit d'un 'Jr'. hamburger », dit Valdez. "Ce hamburger est plus gros, contient moins de calories et plus de protéines que le principal hamburger nature concurrent de Mcdonald's. Et c'est le meilleur rapport qualité-prix."

13. Five Guys Hamburger (demi pain, laitue, tomate, champignons grillés, jalapeño, sans condiments)

R Davic C./Yelp

Pour le nombre de calories et de protéines dans ce gros hamburger, il offrira "un niveau de satiété plus élevé que leurs autres homologues de hamburger", explique Valdez. "Je l'ai choisi sans condiments, qui peuvent avoir du sodium caché, mais je l'ai remplacé par d'autres saveurs comme un champignon qui peut ressembler à de la viande, des jalapeños pour un peu d'épice et un goût frais avec de la laitue et des tomates. Et j'ai coupé le petit pain à seulement la moitié pour avoir des glucides car c'est la principale source d'énergie, mais pas trop lourd sur le composant glucidique total - l'équilibre parfait."


13 hamburgers de restauration rapide les plus sains, recommandés par les nutritionnistes

Prendre une décision saine en matière de restauration rapide peut être difficile. La restauration rapide est notoirement riche en graisses, en calories et en graisse, et les hamburgers, un aliment de base au service au volant, ne sont pas différents. Cela étant dit, non tous les hamburgers sont terribles pour vous. Selon les diététiciens nutritionnistes, il existe en fait 13 commandes qui répondent aux exigences pour être les hamburgers de restauration rapide les plus sains.

« Quand je regarde ce qui définit un hamburger sain, en tant que diététiste et étudiante en cuisine, je considère la nutrition, la saveur, l'apparence et si cela me satisfait réellement », déclare Amber Pankonin MS, RD, LMNT, diététiste et propriétaire de Stirlist. . "Lorsque je considère la nutrition, je regarde les calories provenant des lipides, des glucides et des protéines, et je considère également la teneur en sodium."

Nous avons demandé à trois diététistes leurs meilleurs choix de hamburgers de restauration rapide les plus sains que vous devriez commander lors de votre prochain arrêt dans votre restaurant de restauration rapide préféré.

1. Burger King's Whopper Jr.

Avec l'aimable autorisation de Burger King

"Je n'ai pas du tout l'impression de me priver en choisissant ce burger", déclare Pankonin. "J'adore la saveur et l'ajout de tomates fraîches, de laitue et d'oignon. La quantité de sodium est excellente pour un hamburger de restauration rapide." Si vous surveillez votre consommation de sel, vous voudrez peut-être consulter d'autres commandes de restauration rapide à faible teneur en sodium approuvées par les diététistes.

2. Hamburger à l'intérieur et à l'extérieur avec style protéiné à l'oignon (petit pain remplacé par de la laitue)

Wes S./Yelp

"In-N-Out propose un menu facile à choisir avec des options saines pour tous les types de hamburgers. J'aime ce hamburger parce que vous ne vous sentez pas coupable avec les glucides des petits pains", déclare Jonathan Valdez, propriétaire de Genki Nutrition et des médias. porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique de l'État de New York. "C'est une grande portion, mais vous n'avez pas à vous soucier de la quantité de sodium et de cholestérol que les autres hamburgers de taille comparable."

3. Jack in the Box Hamburger

"Ce hamburger contient 14 g de protéines", déclare Tony Castillo, MS, RDN, LD, diététicien-nutritionniste agréé et consultant en nutrition pour RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"Ce hamburger est vraiment similaire au Whopper Jr de BK, mais il contient un peu plus de sodium", explique Pankonin. "Dans l'ensemble, très satisfaisant et bon goût."

5. McDonald's Hamburger

Avec l'aimable autorisation de McDonald's

Venant du même restaurant qui a inventé le supersize, il est presque surprenant que McDonald's puisse figurer sur une liste des hamburgers de restauration rapide les plus sains. "Ce hamburger ne contient que 9 g de matières grasses et 12 g de protéines", explique Castillo. "Vous pouvez ajouter une salade d'accompagnement à ce repas pour le compléter." Pour plus d'idées sur ce que vous ne devriez pas nécessairement commander aux Golden Arches, consultez notre liste des pires éléments de menu chez McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (simple)

"Le burger au beurre original est non seulement visuellement attrayant, mais il est également très satisfaisant", déclare Pankonin. "J'apprécie également l'engagement de Culver envers la durabilité et le fait que le hamburger soit composé à 100% de bœuf haché."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Avec l'aimable autorisation de Steak 'n Shake

"Pour un hamburger, c'est une option moins calorique", explique Valdez. "C'est presque les 20 grammes de protéines pour un repas, ce qui devrait être un objectif."

8. BurgerFi Burger (simple)

Toni W./Yelp

"Ce hamburger a un goût incroyable et est incroyablement copieux. Il contient peut-être un peu plus de calories que les autres, mais j'aime le fait que lorsque je le mange, je me sens complètement satisfait", déclare Pankonin. "Cependant, j'aime aussi le fait que je puisse [couper les glucides et] commander ce" style vert "qui élimine le petit pain et le remplace par de la laitue fraîche et croustillante. Bien que la valeur nutritive ne soit pas disponible avec le style vert, je suis en supposant que cela réduirait facilement les calories et le sodium, ce qui en ferait un hamburger de 300 calories avec 500 mg (ou moins) de sodium."

9. Sonic Junior Burger

Avec l'aimable autorisation de Sonic

"Ce burger contient 15 g de protéines et vous pouvez demander des légumes supplémentaires !" dit Castillo.

10. Curseur original du château blanc

Avec l'aimable autorisation du château blanc

"Cette portion est la plus petite par rapport à la plupart des hamburgers, mais fournit une bouchée rapide et vous ne vous sentez pas coupable d'en manger un autre si vous le souhaitez (personne ne mange vraiment un seul curseur)", explique Valdez. "Le repas combo est livré avec 4 curseurs originaux, des petites frites et une boisson qui peut être partagée avec un ami, et ne fait pas mal à votre portefeuille."

11. Freddy's Single Steakburger California Sans Fromage

Avec l'aimable autorisation de Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"Ce hamburger contient peut-être un peu plus de calories, mais c'est l'option de hamburger la plus saine chez Freddy's lorsque l'on considère les calories et le sodium", explique Pankonin. "Il n'est pas nécessaire de commander des accompagnements lors de la commande de ce hamburger, car vous vous sentirez extrêmement satisfait."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Avec l'aimable autorisation de Wendy's

"Ce hamburger est plein de saveurs et copieux, même s'il s'agit d'un 'Jr'. hamburger », dit Valdez. "Ce hamburger est plus gros, contient moins de calories et plus de protéines que le principal hamburger nature concurrent de Mcdonald's. Et c'est le meilleur rapport qualité-prix."

13. Five Guys Hamburger (demi pain, laitue, tomate, champignons grillés, jalapeño, sans condiments)

R Davic C./Yelp

Pour le nombre de calories et de protéines dans ce gros hamburger, il offrira "un niveau de satiété plus élevé que leurs autres homologues de hamburger", explique Valdez. "Je l'ai choisi sans condiments, qui peuvent avoir du sodium caché, mais je l'ai remplacé par d'autres saveurs comme un champignon qui peut ressembler à de la viande, des jalapeños pour un peu d'épice et un goût frais avec de la laitue et des tomates. Et j'ai coupé le petit pain à seulement la moitié pour avoir des glucides car c'est la principale source d'énergie, mais pas trop lourd sur le composant glucidique total - l'équilibre parfait."


13 hamburgers de restauration rapide les plus sains, recommandés par les nutritionnistes

Prendre une décision saine en matière de restauration rapide peut être difficile. La restauration rapide est notoirement riche en graisses, en calories et en graisse, et les hamburgers, un aliment de base au service au volant, ne sont pas différents. Cela étant dit, non tous les hamburgers sont terribles pour vous. Selon les diététiciens nutritionnistes, il existe en fait 13 commandes qui répondent aux exigences pour être les hamburgers de restauration rapide les plus sains.

« Quand je regarde ce qui définit un hamburger sain, en tant que diététiste et étudiante en cuisine, je considère la nutrition, la saveur, l'apparence et si cela me satisfait réellement », déclare Amber Pankonin MS, RD, LMNT, diététiste et propriétaire de Stirlist. . "Lorsque je considère la nutrition, je regarde les calories provenant des lipides, des glucides et des protéines, et je considère également la teneur en sodium."

Nous avons demandé à trois diététistes leurs meilleurs choix de hamburgers de restauration rapide les plus sains que vous devriez commander lors de votre prochain arrêt dans votre restaurant de restauration rapide préféré.

1. Burger King's Whopper Jr.

Avec l'aimable autorisation de Burger King

"Je n'ai pas du tout l'impression de me priver en choisissant ce burger", déclare Pankonin. "J'adore la saveur et l'ajout de tomates fraîches, de laitue et d'oignon. La quantité de sodium est excellente pour un hamburger de restauration rapide." Si vous surveillez votre consommation de sel, vous voudrez peut-être consulter d'autres commandes de restauration rapide à faible teneur en sodium approuvées par les diététistes.

2. Hamburger à l'intérieur et à l'extérieur avec style protéiné à l'oignon (petit pain remplacé par de la laitue)

Wes S./Yelp

"In-N-Out propose un menu facile à choisir avec des options saines pour tous les types de hamburgers. J'aime ce hamburger parce que vous ne vous sentez pas coupable avec les glucides des petits pains", déclare Jonathan Valdez, propriétaire de Genki Nutrition et des médias. porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique de l'État de New York. "C'est une grande portion, mais vous n'avez pas à vous soucier de la quantité de sodium et de cholestérol que les autres hamburgers de taille comparable."

3. Jack in the Box Hamburger

"Ce hamburger contient 14 g de protéines", déclare Tony Castillo, MS, RDN, LD, diététicien-nutritionniste agréé et consultant en nutrition pour RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"Ce hamburger est vraiment similaire au Whopper Jr de BK, mais il contient un peu plus de sodium", explique Pankonin. "Dans l'ensemble, très satisfaisant et bon goût."

5. McDonald's Hamburger

Avec l'aimable autorisation de McDonald's

Venant du même restaurant qui a inventé le supersize, il est presque surprenant que McDonald's puisse figurer sur une liste des hamburgers de restauration rapide les plus sains. "Ce hamburger ne contient que 9 g de matières grasses et 12 g de protéines", explique Castillo. "Vous pouvez ajouter une salade d'accompagnement à ce repas pour le compléter." Pour plus d'idées sur ce que vous ne devriez pas nécessairement commander aux Golden Arches, consultez notre liste des pires éléments de menu chez McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (simple)

"Le burger au beurre original est non seulement visuellement attrayant, mais il est également très satisfaisant", déclare Pankonin. "J'apprécie également l'engagement de Culver envers la durabilité et le fait que le hamburger soit composé à 100% de bœuf haché."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Avec l'aimable autorisation de Steak 'n Shake

"Pour un hamburger, c'est une option moins calorique", explique Valdez. "C'est presque les 20 grammes de protéines pour un repas, ce qui devrait être un objectif."

8. BurgerFi Burger (simple)

Toni W./Yelp

"Ce hamburger a un goût incroyable et est incroyablement copieux. Il contient peut-être un peu plus de calories que les autres, mais j'aime le fait que lorsque je le mange, je me sens complètement satisfait", déclare Pankonin. "Cependant, j'aime aussi le fait que je puisse [couper les glucides et] commander ce" style vert "qui élimine le petit pain et le remplace par de la laitue fraîche et croustillante. Bien que la valeur nutritive ne soit pas disponible avec le style vert, je suis en supposant que cela réduirait facilement les calories et le sodium, ce qui en ferait un hamburger de 300 calories avec 500 mg (ou moins) de sodium."

9. Sonic Junior Burger

Avec l'aimable autorisation de Sonic

"Ce burger contient 15 g de protéines et vous pouvez demander des légumes supplémentaires !" dit Castillo.

10. Curseur original du château blanc

Avec l'aimable autorisation du château blanc

"Cette portion est la plus petite par rapport à la plupart des hamburgers, mais fournit une bouchée rapide et vous ne vous sentez pas coupable d'en manger un autre si vous le souhaitez (personne ne mange vraiment un seul curseur)", explique Valdez. "Le repas combo est livré avec 4 curseurs originaux, des petites frites et une boisson qui peut être partagée avec un ami, et ne fait pas mal à votre portefeuille."

11. Freddy's Single Steakburger California Sans Fromage

Avec l'aimable autorisation de Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"Ce hamburger contient peut-être un peu plus de calories, mais c'est l'option de hamburger la plus saine chez Freddy's lorsque l'on considère les calories et le sodium", explique Pankonin. "Il n'est pas nécessaire de commander des accompagnements lors de la commande de ce hamburger, car vous vous sentirez extrêmement satisfait."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Avec l'aimable autorisation de Wendy's

"Ce hamburger est plein de saveurs et copieux, même s'il s'agit d'un 'Jr'. hamburger », dit Valdez. "Ce hamburger est plus gros, contient moins de calories et plus de protéines que le principal hamburger nature concurrent de Mcdonald's. Et c'est le meilleur rapport qualité-prix."

13. Five Guys Hamburger (demi pain, laitue, tomate, champignons grillés, jalapeño, sans condiments)

R Davic C./Yelp

Pour le nombre de calories et de protéines dans ce gros hamburger, il offrira "un niveau de satiété plus élevé que leurs autres homologues de hamburger", explique Valdez. "Je l'ai choisi sans condiments, qui peuvent avoir du sodium caché, mais je l'ai remplacé par d'autres saveurs comme un champignon qui peut ressembler à de la viande, des jalapeños pour un peu d'épice, et un goût frais avec de la laitue et des tomates. Et j'ai coupé le petit pain à seulement la moitié pour avoir des glucides car c'est la principale source d'énergie, mais pas trop lourd sur le composant glucidique total - l'équilibre parfait."


13 hamburgers de restauration rapide les plus sains, recommandés par les nutritionnistes

Prendre une décision saine en matière de restauration rapide peut être difficile. La restauration rapide est notoirement riche en graisses, en calories et en graisse, et les hamburgers, un aliment de base au service au volant, ne sont pas différents. Cela étant dit, non tous les hamburgers sont terribles pour vous. Selon les diététiciens nutritionnistes, il existe en fait 13 commandes qui répondent aux exigences pour être les hamburgers de restauration rapide les plus sains.

« Quand je regarde ce qui définit un hamburger sain, en tant que diététiste et étudiante en cuisine, je considère la nutrition, la saveur, l'apparence et si cela me satisfait réellement », déclare Amber Pankonin MS, RD, LMNT, diététiste et propriétaire de Stirlist. . "Lorsque je considère la nutrition, je regarde les calories provenant des lipides, des glucides et des protéines, et je considère également la teneur en sodium."

Nous avons demandé à trois diététistes leurs meilleurs choix de hamburgers de restauration rapide les plus sains que vous devriez commander lors de votre prochain arrêt dans votre restaurant de restauration rapide préféré.

1. Burger King's Whopper Jr.

Avec l'aimable autorisation de Burger King

"Je n'ai pas du tout l'impression de me priver en choisissant ce burger", déclare Pankonin. "J'adore la saveur et l'ajout de tomates fraîches, de laitue et d'oignon. La quantité de sodium est excellente pour un hamburger de restauration rapide." Si vous surveillez votre consommation de sel, vous voudrez peut-être consulter d'autres commandes de restauration rapide à faible teneur en sodium approuvées par les diététistes.

2. Hamburger à l'intérieur et à l'extérieur avec style protéiné à l'oignon (petit pain remplacé par de la laitue)

Wes S./Yelp

"In-N-Out propose un menu facile à choisir avec des options saines pour tous les types de hamburgers. J'aime ce hamburger parce que vous ne vous sentez pas coupable avec les glucides des petits pains", déclare Jonathan Valdez, propriétaire de Genki Nutrition et des médias. porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique de l'État de New York. "C'est une grande portion, mais vous n'avez pas à vous soucier de la quantité de sodium et de cholestérol que les autres hamburgers de taille comparable."

3. Jack in the Box Hamburger

"Ce hamburger contient 14 g de protéines", déclare Tony Castillo, MS, RDN, LD, diététicien-nutritionniste agréé et consultant en nutrition pour RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"Ce hamburger est vraiment similaire au Whopper Jr de BK, mais il contient un peu plus de sodium", explique Pankonin. "Dans l'ensemble, très satisfaisant et bon goût."

5. McDonald's Hamburger

Avec l'aimable autorisation de McDonald's

Venant du même restaurant qui a inventé le supersize, il est presque surprenant que McDonald's puisse figurer sur une liste des hamburgers de restauration rapide les plus sains. "Ce hamburger ne contient que 9 g de matières grasses et 12 g de protéines", explique Castillo. "Vous pouvez ajouter une salade d'accompagnement à ce repas pour le compléter." Pour plus d'idées sur ce que vous ne devriez pas nécessairement commander aux Golden Arches, consultez notre liste des pires éléments de menu chez McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (simple)

"Le burger au beurre original est non seulement visuellement attrayant, mais il est également très satisfaisant", déclare Pankonin. "J'apprécie également l'engagement de Culver envers la durabilité et le fait que le hamburger soit composé à 100% de bœuf haché."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Avec l'aimable autorisation de Steak 'n Shake

"Pour un hamburger, c'est une option moins calorique", explique Valdez. "C'est presque les 20 grammes de protéines pour un repas, ce qui devrait être un objectif."

8. BurgerFi Burger (simple)

Toni W./Yelp

"Ce hamburger a un goût incroyable et est incroyablement copieux. Il contient peut-être un peu plus de calories que les autres, mais j'aime le fait que lorsque je le mange, je me sens complètement satisfait", déclare Pankonin. "Cependant, j'aime aussi le fait que je puisse [couper les glucides et] commander ce" style vert "qui élimine le petit pain et le remplace par de la laitue fraîche et croustillante. Bien que la valeur nutritive ne soit pas disponible avec le style vert, je suis en supposant que cela réduirait facilement les calories et le sodium, ce qui en ferait un hamburger de 300 calories avec 500 mg (ou moins) de sodium."

9. Sonic Junior Burger

Avec l'aimable autorisation de Sonic

"Ce burger contient 15 g de protéines et vous pouvez demander des légumes supplémentaires !" dit Castillo.

10. Curseur original du château blanc

Avec l'aimable autorisation du château blanc

"Cette portion est la plus petite par rapport à la plupart des hamburgers, mais fournit une bouchée rapide et vous ne vous sentez pas coupable d'en manger un autre si vous le souhaitez (personne ne mange vraiment un seul curseur)", explique Valdez. "Le repas combo est livré avec 4 curseurs originaux, des petites frites et une boisson qui peut être partagée avec un ami, et ne fait pas mal à votre portefeuille."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not tous burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not tous burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not tous burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not tous burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not tous burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


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