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Recette de boisson smoothie à la fraise et à la banane


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Voici ma recette de smoothie à la fraise et à la banane. Si vous utilisez des fruits mûrs, ils peuvent être assez sucrés pour qu'aucun édulcorant supplémentaire ne soit nécessaire.

9 personnes ont fait ça

IngrédientsPortions : 1

  • 10 fraises, coupées en deux
  • 1 banane, hachée
  • 100 ml de jus d'orange
  • 2 à 4 cuillères à soupe de yaourt demi-écrémé aux fraises
  • 1 cuillère à café d'édulcorant (facultatif)
  • glace pilée

MéthodePréparation : 3 min › Prêt dans : 3 min

  1. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. La quantité de glace pilée dépend de la façon dont vous refroidissez votre smoothie.

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Je n'avais pas de yaourt à la fraise, j'ai donc utilisé du yaourt grec à la vanille, je n'ai pas ajouté d'édulcorant facultatif (je n'en avais pas besoin), mais j'ai ajouté beaucoup de glace. J'aime ce petit piquant que vous obtenez du jus d'orange.-18 oct. 2015


Smoothie aux fraises et bananes

Cette recette de smoothie à la fraise et à la banane est délicieuse et préparée avec des ingrédients que vous avez probablement sous la main : des bananes, des fraises, du yogourt et du lait !

Les smoothies sont de loin le petit-déjeuner le plus rapide et le plus simple ! La banane à la fraise est l'une de nos saveurs préférées, mais nous aimons aussi un bon smoothie vert, ou pour quelque chose de moins fruité, nous aimons les smoothies à la banane et au beurre de cacahuète !


Ingrédients pour un smoothie fraise banane

Voici ce dont vous aurez besoin pour préparer ce smoothie à la fraise et à la banane. Vous remarquerez que de nombreux ingrédients traditionnels pour un lissage crémeux ne sont pas nécessaires. Il n'y a pas de yaourt, pas de lait, pas de produits laitiers pour le rendre crémeux ! Juste deux ingrédients purs et sains qui donnent un smoothie végétalien à base de plantes. Voici ce dont vous aurez besoin :

  • Fraises surgelées : Il est facile de trouver et de conserver des baies congelées, et elles ajoutent une excellente texture glacée à ce smoothie.
  • Banane fraîche : Notre bête noire, ce sont les recettes de smoothies qui nécessitent des bananes congelées, car nous ne les avons pas toujours sous la main. Nous avons personnalisé celui-ci pour utiliser une banane fraîche afin que vous puissiez le préparer immédiatement.
  • Eau et glace : Pour le corps du smoothie, vous aurez juste besoin d'un peu d'eau pour le mélanger et de glacer pour une texture mousseuse parfaite.

Vous aimez les smoothies à base de plantes ? Essayez ces meilleures recettes de smoothies végétaliens!


Conseils de recettes

  • Je recommande fortement de placer le lait et le yaourt dans le mélangeur en premier. Cela semble aider à mélanger les fruits congelés plus facilement.
  • Si vous n'avez pas de mélangeur à haute teneur en poudre, je vous recommande de tout mélanger en premier, sauf les fraises. Ajoutez-les ensuite petit à petit en mélangeant entre chaque ajout.
  • Je n'ajoute pas de glace supplémentaire au smoothie car les fraises congelées le rendent déjà froid, épais et crémeux. Si vous voulez que le vôtre soit encore plus crémeux et épais, n'hésitez pas à y ajouter de la glace.
  • Le smoothie est plutôt épais quand il fait froid, n'hésitez pas à le diluer avec un peu de lait si vous préférez une consistance plus fine.

Vous voulez savoir ce qu'il y a dans ce délicieux smoothie ? Juste une poignée d'ingrédients frais, dont :

Vous voulez le rendre sans produits laitiers? Voir mes conseils ci-dessous.


Idées de recettes de smoothie à la fraise et à la banane pour perdre du poids

Le smoothie original – Fraise Banane !

Cette recette de smoothie de base a été la préférée de nombreuses personnes, et pendant très longtemps, principalement parce qu'elle est si délicieuse, mais ces smoothies présentent également des avantages, et nous en discuterons dans cet article.

Dans cet article vous trouverez :

  • Avantages du smoothie à la fraise et à la banane
  • Comment faire un smoothie à la fraise et à la banane
  • 15 recettes de smoothie à la fraise et à la banane
  • Réflexions finales et FAQ

J'adore faire une recette de smoothie aux fraises par une chaude journée. Si vous cherchez à égayer votre recette préférée de smoothie à la fraise, ne cherchez pas plus loin, nous avons 15 délicieuses recettes parmi lesquelles choisir !

Enfin, ces deux fruits sont incroyablement bons pour vous ! Ils combattent le cancer et les maladies cardiaques, alors assurez-vous de lire la section suivante pour tous les grands avantages de la banane à la fraise.

Si vous cherchez des recettes de smoothies à la banane, cliquez ici pour mon nouvel article sur 10 smoothies à la banane, ici.

Dans cet article vous trouverez 15 recettes (3 nouvelles dans cet article !) et les bienfaits des fraises et des bananes.


  • Type de repas : Collation
  • Type de régime : Végétarien
  • Temps de préparation : 5 minutes
  • Portions : 1

Ce smoothie fraise et banane est riche en antioxydants et riche en fibres, en calcium et en potassium. Un smoothie est l'une de ces choses qui ont si bon goût qu'il est difficile de croire qu'il est sain pour vous.

Cette recette est facile à faire et fonctionne bien pour un repas léger ou une collation. Il s'agit d'un mélange hypocalorique qui est exempt d'additifs, de conservateurs et de sucres en excès de ces boissons trouvées dans les chaînes populaires.


Ingrédients
1 banane
1 tasse de fraises surgelées
¾ Coupe de Yaourt Nature ou Vanille
¼ tasse de lait

Versez d'abord le lait sur les lames du mixeur, puis ajoutez le yaourt et la banane et mélangez bien. Ajoutez ensuite les fraises surgelées et mixez une dernière fois.

Les baies congelées forment un mélange épais ressemblant à un désert pour une consistance plus fine, utilisez des baies décongelées.


C'est un excellent choix pour un repas pré-entraînement. Tous les glucides vous donneront de l'énergie pour que vous puissiez y aller pendant que vous êtes au gymnase.

Il s'agit d'une recette faible en gras par nature, tous les fruits n'ajoutent pas jusqu'à plusieurs grammes de gras. Les graisses alimentaires sont nécessaires pour que votre corps se sente rassasié, il peut donc être judicieux de prendre une petite collation avec cela (si utilisé comme substitut de repas) juste pour que vous n'ayez plus faim dans 20 minutes !

De bons exemples de graisses saines pour le cœur seraient une tranche d'avocat, une boule de beurre de cacahuète ou une portion d'amandes.


Une autre recette de boisson hypocalorique : Smoothie aux bleuets et aux pêches

Information nutritionnelle
Calories : 297
Matières grasses totales : 5 g
Gras saturés : 2,7 g
Cholestérol : 17 mg
Sodium : 155 mg
Glucides totaux : 54 g
Fibres alimentaires : 6 g
Sucres : 37 g
Protéines : 14 g


Smoothie aux fraises et bananes

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Rendre plus épais

Essayez d'ajouter l'un de ces ingrédients pour une boisson plus crémeuse et pour améliorer également le profil nutritionnel :

  • 1/4 banane mûre
  • 2 cuillères à soupe d'avocat
    • Si vous pensez que les avocats sont réservés au guacamole, détrompez-vous !
    • Idéal pour les boissons vertes, l'avocat ajoute des graisses monoinsaturées bonnes pour la santé avec seulement 50 calories pour 2 cuillères à soupe.
    • Les avocats de Floride (les plus gros et à peau lisse) contiennent un peu moins de calories et de gras que les plus petites variétés californiennes.
    • Dans les variétés blanches et noires, les graines de chia sont une centrale nutritive. Riches en protéines, ces minuscules graines fournissent du potassium, du magnésium, du calcium et du manganèse.
    • Les graines de chia sont également l'une des meilleures sources végétales d'acides gras oméga-3 et peuvent grandement contribuer à vos besoins quotidiens en fibres. Leur capacité à absorber le liquide est ce qui épaissit la boisson, mais n'utilisez pas plus que la quantité recommandée - votre boisson se transformera en gel !

    Comment faire un gel de chia


    Smoothie aux fraises et bananes

    Parmi toutes les options de saveur de smoothie, peu peuvent battre un smoothie à la fraise et à la banane. Les deux fruits sont des compagnons naturels et cette recette de smoothie garde les choses simples afin de mettre en valeur leur goût sucré. C'est rapide, sain et énergisant, et fait une délicieuse boisson pour le petit-déjeuner ou une collation l'après-midi.

    Bien que ce soit facile, l'astuce pour obtenir un délicieux smoothie à la fraise et à la banane consiste à utiliser des fraises surgelées (vous pouvez également utiliser des tranches de banane surgelées). Les fruits surgelés éliminent le besoin de glace, le smoothie est donc épais et crémeux mais aussi glacé et rafraîchissant. De plus, les fraises fraîches ne durent pas longtemps dans l'emballage typique de l'épicerie, et les congeler préserve leur goût frais. Tranchez-les et en aussi peu qu'une heure au congélateur, ils seront prêts pour votre smoothie. De nombreuses épiceries vendent également des fraises tranchées dans le cas du congélateur.

    Cette recette de smoothie utilise du lait d'amande à la vanille pour une délicieuse saveur de fond et un peu de miel pour plus de douceur. C'est un mélange de base que vous pouvez compléter avec d'autres ingrédients que vous avez sous la main. Du gingembre aux graines de chia, en passant par une boule de yaourt, il existe de nombreuses façons de jouer avec cette boisson nutritive.


    Voir la vidéo: Smoothie Fraise Banane (Janvier 2022).