Autre

Panacris de Pâques


Méthode de préparation du comptoir :

Séparez les œufs, frottez les jaunes avec une pincée de sel, du zeste de citron râpé et de l'essence de rhum. Battre séparément les blancs d'œufs avec le sucre et le jus de citron en s'égouttant de temps en temps, puis les ajouter à la composition des jaunes en alternant 1 cuillère à soupe de blancs d'œufs, 1 cuillère à soupe d'huile. Tamisez la farine, puis ajoutez-la sous la pluie avec la levure chimique, trempée avec du jus de citron, en remuant doucement jusqu'à ce que tous les ingrédients soient incorporés. Dans la plaque tapissée de margarine et de farine, versez la moitié de la composition et mettez-la au four à feu doux, jusqu'à ce qu'elle accroche un peu et devienne brillante sur le dessus.

Pour le remplissage: Le fromage cottage est bien frotté avec du sucre en poudre, des œufs, de l'essence de rhum, du sel et de la semoule. Sortez la plaque du four avec la pâte, versez le cream cheese, puis le reste de la composition restante, saupoudrez les raisins secs et enfournez aussitôt, env. 30 minutes.

Après refroidissement, saupoudrer de sucre en poudre et de vanille.


Mécanisme de campagne :

Chaque mois, il y aura un animateur, un blogueur, qui proposera le thème : un plat ou des traditions propres au mois en cours. Vous pouvez écrire sur le plat proposé ou sur les traditions. Il n'y a pas de limite aux mots ou aux articles publiés.

Dans l'article, veuillez insérer un lien vers cet article et vers la proposition de l'hôte. Les liens doivent être dofollow.

Si des personnes qui ne sont pas des blogueurs participent également, ces articles seront publiés par moi ou l'hôte mensuel, sur des blogs personnels, sous forme de GUEST POST, avec la photo signée par l'auteur et une indication claire du nom de l'auteur.


Lignes directrices sur l'indice glycémique

Vous vous demandez quels aliments sont les plus susceptibles de faire grimper votre glycémie ? Pour trouver la réponse, certaines personnes font référence à l'indice glycémique, un système d'évaluation utilisé pour montrer l'effet des aliments contenant des glucides sur la glycémie.

Sur l'indice glycémique, les glucides se voient attribuer un score de zéro à 100. À l'extrémité supérieure, 100 représente un pic important causé par le glucose. Des scores de 70 à 100 indiquent des aliments à indice glycémique élevé. Un score de 55 ou moins va aux aliments à faible indice glycémique. Les scores tombant entre ces deux groupes ont un effet modéré, selon la Mayo Clinic. Alors que votre glycémie atteindra toujours un pic dans un délai général après avoir mangé, les aliments à faible indice glycémique garantissent que le pic n'est pas trop important.

Mais vous n'avez pas à vous fier uniquement à l'indice glycémique si vous voulez savoir comment un aliment affectera votre glycémie, explique Palinski-Wade. Bien que l'outil puisse être utile, il présente également quelques défauts : & quot Cela peut prêter à confusion, & quot dit-elle. & quot [Dans ce système,] la pastèque a un indice glycémique plus élevé qu'une canette de cola ordinaire. & quot En général, & # 39 il vaut mieux surveiller la taille de vos portions et votre apport en glucides et en fibres que de vous fier à l'indice glycémique, dit Palinski -Wade.


Pour le remplissage:

Le sucre est dissous dans du lait chaud et avec les jaunes, le sel, une partie de la graisse et des arômes, sont mis dans la cuve de la machine à pain. Ajouter toute la farine et la levure granulée dissoute dans un peu d'eau tiède (si on utilise de la levure fraîche, alors on fait une mayonnaise). Démarrer la machine à pain et dans les 10 premières minutes de pétrissage, égoutter un peu, tout le reste de la graisse. Choisissez le programme pour pâte sucrée et grasse, et après environ une heure et demie, la pâte est prête. Retirer la pâte et la diviser en deux. Placez une feuille dans une plaque recouverte de papier sulfurisé et graissée de beurre, et le reste de la pâte est façonné en une tresse à trois voies qui est placée sur la feuille de croûte, formant un anneau. Laisser lever encore 30 minutes.

Pour la garniture de Pâques à la machine à pain

Bien mélanger tous les ingrédients et ajouter les raisins secs à la fin. Une fois la pâte levée dans le moule, juste avant de mettre la pâte de Pâques au four, mettez la composition de fromage dans la composition formée dans le moule. Cuire d'abord à une température plus rapide, 180 degrés Celsius, puis baisser la température à 165 degrés et laisser reposer 35-40 minutes. A la fin, faites le test avec le cure-dent, pour vérifier s'il est cuit.


Pâques traditionnel

Faire fondre le beurre pour la pâte et laisser refroidir un peu. Mettez la farine dans un grand bol. Faire un trou au milieu et saupoudrer de sel sur le bord.

Mélangez la levure avec le lait, versez-la dans le noyau et saupoudrez d'un peu de farine. Laisser lever environ 20 minutes, à couvert, jusqu'à ce que la couche de farine se fissure. Ajouter ensuite le beurre, l'oeuf et le sucre.

Mélanger la pâte avec les bras en spirale du mélangeur jusqu'à ce que la pâte se détache du bol. Couvrir cette pâte épaisse et laisser lever 1 à 2 heures dans un endroit chaud.

Préchauffer le four à 190°C (170°C avec chaleur tournante ou étage 3). Beurrez le moule et tapissez-le de farine. Étaler la pâte dont la forme est tapissée, également avec des bords. Laisser lever la pâte sous la forme pendant 20 minutes.

Pendant ce temps, lavez bien le citron pour la décoration, essuyez et râpez la moitié du zeste. Séparez l'œuf.

Mettre le fromage cottage, la crème, la crème sure, la semoule, le sucre, le jaune d'œuf, le zeste de citron et les raisins secs dans un grand bol et mélanger jusqu'à l'obtention d'une crème homogène. Battre la mousse de blanc d'œuf avec du sel et l'ajouter à la composition du fromage.

Mettez la composition de fromage dans la forme et lissez-la à la surface. Cuire la pasca pendant environ 40 minutes, jusqu'à ce qu'elle devienne dorée à la surface. S'il brunit trop vite, couvrez la surface de papier d'aluminium. Une fois le temps de cuisson écoulé, laissez-le au four pendant encore 15 minutes. Ensuite, retirez, retirez délicatement de la forme et laissez refroidir sur une grille à gâteau.


Boissons et aliments sains KetoTM

Maintenant que j'ai mentionné un peu la nourriture et les boissons que vous devriez éviter pendant un régime pauvre en glucides, voici la bonne nouvelle : il existe de nombreux articles délicieux que vous pouvez déguster pendant le régime céto pour les débutants. Pour vous permettre de comparer facilement les produits sains avec ceux à éviter, je les ai rassemblés dans cette section :

Le meilleur choix de boisson pendant la cétose est l'eau pure. Choisissez de l'eau filtrée ou de source, gazeuse ou en bouteille.

Les autres choix Healthy KetoTM incluent :

Boissons gazeuses non sucrées ou édulcorées au xylitol, à la stévia ou à l'érythritol

Vinaigre de cidre ajouté à l'eau de source

Café en petites quantités, de préférence une seule tasse par jour

Vous pouvez boire du thé toute la journée s'il est naturellement décaféiné. De nombreuses personnes utilisent du thé pour les aider à jeûner plus longtemps lorsqu'elles commencent à combiner le céto avec le jeûne intermittent. (Je couvrirai le jeûne intermittent plus loin dans ce document.)

Si vous utilisez de la crème, utilisez de la crème moitié-moitié ou entière bio. Si vous pouvez vous nourrir à l'herbe, ce serait encore mieux.


Il est bon d'ajouter des électrolytes à votre eau pour faciliter votre transition vers la cétose. Votre corps a besoin de ces minéraux, en particulier du potassium, du magnésium et même du sel (sel marin) (12).

Boissons à éviter

Évitez les liquides suivants :

Soda diététique ou toute boisson contenant de l'aspartame, du Nutrasweet, de l'Equal, du Splenda, du sucralose, de la saccharine ou de l'acésulfame de potassium (un autre édulcorant artificiel)

Eau de coco (à cause de la teneur en sucre)

Jus de canneberge sucré

Lait, sauf pour la moitié-moitié et la crème entière.


Glucides et sucre dans le sang

Lorsque les gens mangent un aliment contenant des glucides, le système digestif décompose les aliments digestibles en sucre, qui pénètre dans le sang.

  • À mesure que la glycémie augmente, le pancréas produit de l'insuline, une hormone qui incite les cellules à absorber la glycémie pour l'énergie ou le stockage.
  • Au fur et à mesure que les cellules absorbent le sucre dans le sang, les niveaux dans le sang commencent à baisser.
  • Lorsque cela se produit, le pancréas commence à fabriquer du glucagon, une hormone qui signale au foie de commencer à libérer le sucre stocké.
  • Cette interaction entre l'insuline et le glucagon garantit que les cellules dans tout le corps, et en particulier dans le cerveau, ont un approvisionnement constant en sucre dans le sang.

Le métabolisme des glucides est important dans le développement du diabète de type 2, qui survient lorsque le corps ne peut pas produire suffisamment d'insuline ou ne peut pas utiliser correctement l'insuline qu'il produit.

  • Le diabète de type 2 se développe généralement progressivement sur un certain nombre d'années, commençant lorsque les muscles et d'autres cellules cessent de répondre à l'insuline. Cette condition, connue sous le nom de résistance à l'insuline, fait que les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline restent élevés longtemps après avoir mangé. Au fil du temps, les fortes sollicitations imposées aux cellules productrices d'insuline les usent et la production d'insuline finit par s'arrêter.

Index glycémique

Dans le passé, les glucides étaient généralement classés comme étant « simples » ou « complexes », et décrits comme suit :

Glucides simples :

Ces glucides sont composés de sucres (comme le fructose et le glucose) qui ont des structures chimiques simples composées d'un seul sucre (monosaccharides) ou de deux sucres (disaccharides). Les glucides simples sont facilement et rapidement utilisés pour l'énergie par le corps en raison de leur structure chimique simple, entraînant souvent une augmentation plus rapide de la glycémie et de la sécrétion d'insuline par le pancréas, ce qui peut avoir des effets négatifs sur la santé.

Complexe de glucides :

Ces glucides ont des structures chimiques plus complexes, avec trois sucres ou plus liés entre eux (appelés oligosaccharides et polysaccharides). De nombreux aliments riches en glucides complexes contiennent des fibres, des vitamines et des minéraux, et leur digestion est plus longue, ce qui signifie qu'ils ont moins d'impact immédiat sur la glycémie, la faisant augmenter plus lentement. Mais d'autres aliments dits riches en glucides, tels que le pain blanc et les pommes de terre blanches, contiennent principalement de l'amidon mais peu de fibres ou d'autres nutriments bénéfiques.

La division des glucides en glucides simples et complexes, cependant, ne tient pas compte de l'effet des glucides sur la glycémie et les maladies chroniques. Pour expliquer comment différents types d'aliments riches en glucides affectent directement la glycémie, l'indice glycémique a été développé et est considéré comme un meilleur moyen de catégoriser les glucides, en particulier les féculents.

L'indice glycémique classe les glucides sur une échelle de 0 à 100 en fonction de la rapidité et de l'importance avec laquelle ils augmentent la glycémie après avoir mangé. Les aliments à index glycémique élevé, comme le pain blanc, sont rapidement digérés et provoquent des fluctuations importantes de la glycémie. Les aliments à faible indice glycémique, comme l'avoine entière, sont digérés plus lentement, ce qui entraîne une augmentation plus progressive de la glycémie.

  • Les aliments à faible indice glycémique ont un indice de 55 ou moins, et les aliments de 70 à 100 sont considérés comme des aliments à indice glycémique élevé. Les aliments de niveau moyen ont un index glycémique de 56-69.
  • Manger de nombreux aliments à index glycémique élevé - qui provoquent de puissants pics de glycémie - peut entraîner un risque accru de diabète de type 2, (2) de maladie cardiaque, (3), (4) et de surpoids, (5,6) ( 7). Il existe également des travaux préliminaires liant les régimes alimentaires à haute glycémie à la dégénérescence maculaire liée à l'âge, (8) à l'infertilité ovulatoire (9) et au cancer colorectal. (dix)
  • Il a été démontré que les aliments à faible indice glycémique aident à contrôler le diabète de type 2 et à améliorer la perte de poids.
  • Une revue de 2014 des études portant sur la qualité des glucides et le risque de maladie chronique a montré que les régimes à faible indice glycémique peuvent offrir des avantages anti-inflammatoires. (16)
  • L'Université de Sydney en Australie maintient une base de données consultable sur les aliments et leurs indices glycémiques correspondants.

De nombreux facteurs peuvent affecter l'index glycémique d'un aliment, notamment :

  • Traitement: Les grains qui ont été moulus et raffinés - en enlevant le son et le germe - ont un indice glycémique plus élevé que les grains entiers peu transformés.
  • Forme physique: Le grain finement moulu est plus rapidement digéré que le grain grossièrement moulu. C'est pourquoi manger des grains entiers sous leur « forme entière » comme le riz brun ou l'avoine peut être plus sain que de manger du pain à grains entiers hautement transformé.
  • La teneur en fibres: Les aliments riches en fibres ne contiennent pas autant de glucides digestibles, ils ralentissent donc la vitesse de digestion et provoquent une augmentation plus progressive et plus faible de la glycémie. (17)
  • Maturité: Les fruits et légumes mûrs ont tendance à avoir un indice glycémique plus élevé que les fruits non mûrs.
  • Teneur en matières grasses et teneur en acide: Les repas gras ou acides se transforment plus lentement en sucre.

De nombreuses études épidémiologiques ont montré une association positive entre un indice glycémique alimentaire plus élevé et un risque accru de diabète de type 2 et de maladie coronarienne. Cependant, la relation entre l'indice glycémique et le poids corporel est moins bien étudiée et reste controversée.

Charge glycémique

Une chose que l'indice glycémique d'un aliment ne nous dit pas est la quantité de glucides digestibles - la quantité totale de glucides à l'exclusion des fibres - qu'il fournit. C'est pourquoi les chercheurs ont développé une méthode connexe pour classer les aliments qui prend en compte à la fois la quantité de glucides dans l'aliment par rapport à son impact sur la glycémie. Cette mesure est appelée la charge glycémique. (11,12) La charge glycémique d'un aliment est déterminée en multipliant son index glycémique par la quantité de glucides qu'il contient. En général, une charge glycémique de 20 ou plus est élevée, de 11 à 19 est moyenne et de 10 ou moins est faible.

La charge glycémique a été utilisée pour étudier si les régimes à charge glycémique élevée sont associés ou non à des risques accrus de diabète de type 2 et d'événements cardiaques. Dans une grande méta-analyse de 24 études de cohorte prospectives, les chercheurs ont conclu que les personnes qui consommaient des aliments à charge glycémique plus faible couraient un risque plus faible de développer un diabète de type 2 que celles qui mangeaient des aliments à charge glycémique plus élevée. (13) Un type similaire de méta-analyse a conclu que les régimes à charge glycémique élevée étaient également associés à un risque accru d'événements de maladie coronarienne. (14)

Voici une liste des aliments à charge glycémique faible, moyenne et élevée. Pour une bonne santé, choisissez des aliments qui ont une charge glycémique faible ou moyenne, et limitez les aliments qui ont une charge glycémique élevée.

Charge glycémique faible (10 ou moins)

  • Céréales de son
  • Pomme
  • Orange
  • Haricots rouges
  • Haricots noirs
  • Lentilles
  • Tortilla de blé
  • Lait écrémé
  • Noix de cajou
  • Cacahuètes
  • Carottes

Charge glycémique moyenne (11-19)

  • Orge perlé : 1 tasse cuit
  • Riz brun : 3/4 tasse cuit
  • Gruau : 1 tasse cuit
  • Boulgour : 3/4 tasse cuit
  • Galettes de riz : 3 galettes
  • Pains complets : 1 tranche
  • Pâtes à grains entiers : 1 1/4 tasse cuites

Charge glycémique élevée (20+)

  • Pomme de terre au four
  • frites
  • Céréales de petit-déjeuner raffinées : 1 oz
  • Boissons sucrées : 12 oz
  • Barres chocolatées : 1 barre de 2 oz ou 3 mini barres
  • Couscous : 1 tasse cuit
  • Riz basmati blanc : 1 tasse cuit
  • Pâtes à la farine blanche : 1 1/4 tasse cuite (15)

Voici & # 8217s une liste de l'index glycémique et de la charge glycémique pour les aliments les plus courants.

Les références

2. de Munter JS, Hu FB, Spiegelman D, Franz M, van Dam RM. Apport de grains entiers, de son et de germes et risque de diabète de type 2: une étude de cohorte prospective et une revue systématique. PLoS Med. 20074 : e261.

3. Beulens JW, de Bruijne LM, Stolk RP, et al. Une charge glycémique alimentaire et un index glycémique élevés augmentent le risque de maladie cardiovasculaire chez les femmes d'âge moyen : une étude de suivi basée sur la population. J Am Coll Cardiol. 200750:14-21.

4. Halton TL, Willett WC, Liu S et coll. Score de régime pauvre en glucides et risque de maladie coronarienne chez la femme. N Anglais J Med. 2006355:1991-2002.

5. Anderson JW, Randles KM, Kendall CW, Jenkins DJ. Recommandations en matière de glucides et de fibres pour les personnes atteintes de diabète : une évaluation quantitative et une méta-analyse des preuves. J Am Coll Nutr. 200423:5-17.

6. Ebbeling CB, Leidig MM, Feldman HA, Lovesky MM, Ludwig DS. Effets d'une charge glycémique faible par rapport à un régime pauvre en graisses chez les jeunes adultes obèses : un essai randomisé. JAMA. 2007297:2092-102.

7. Maki KC, RainsTM, Kaden VN, Raneri KR, Davidson MH. Effets d'un régime à charge glycémique réduite sur le poids corporel, la composition corporelle et les marqueurs de risque de maladie cardiovasculaire chez les adultes en surpoids et obèses. Suis J Clin Nutr. 200785:724-34.

8. Chiu CJ, Hubbard LD, Armstrong J, et al. Indice glycémique alimentaire et glucides en relation avec la dégénérescence maculaire liée à l'âge précoce. Suis J Clin Nutr. 200683:880-6.

9. Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. Une étude prospective de la quantité et de la qualité des glucides alimentaires en relation avec le risque d'infertilité ovulatoire. Eur J Clin Nutr. 200963:78-86.

10. Higginbotham S, Zhang ZF, Lee IM et al. Charge glycémique alimentaire et risque de cancer colorectal dans la Women & # 8217s Health Study. J Natl Cancer Inst. 200496:229-33.

11. Liu S, Willett WC. Charge glycémique alimentaire et risque athérothrombotique. Représentant Curr Atheroscler. 20024:454-61.

12. Willett W, Manson J, Liu S. Indice glycémique, charge glycémique et risque de diabète de type 2. Suis J Clin Nutr. 200276 : 274S-80S.

13. Livesey G, Taylor R, Livesey H, Liu S. Existe-t-il une relation dose-réponse entre la charge glycémique alimentaire et le risque de diabète de type 2 ? Méta-analyse d'études de cohorte prospectives. Suis J Clin Nutr. 201397:584-96.

14. Mirrahimi A, de Souza RJ, Chiavaroli L, et al. Associations de l'indice glycémique et de la charge avec les événements de maladie coronarienne : une revue systématique et une méta-analyse de cohortes prospectives. J Am Heart Assoc. 20121 : e000752.

15. Foster-Powell K, Holt SH, Brand-Miller JC. Table internationale des valeurs d'index glycémique et de charge glycémique : 2002. Suis J Clin Nutr. 200276:5-56.

16. Buyken, AE, Goletzke, J, Joslowski, G, Felbick, A, Cheng, G, Herder, C, Brand-Miller, JC. Association entre la qualité des glucides et les marqueurs inflammatoires : une revue systématique des études observationnelles et interventionnelles. Le Journal Américain de Nutrition Clinique Suis J Clin Nutr. 99(4): 2014813-33.

17. AlEssa H, Bupathiraju S, Malik V, Wedick N, Campos H, Rosner B, Willett W, Hu FB. La qualité des glucides mesurée à l'aide de plusieurs indicateurs de qualité est associée négativement au diabète de type 2. Circulation. 2015 1-31 : A : 20.

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Pâques ne peut pas manquer à la table de Pâques. Cela semble compliqué à préparer, mais ce n'est pas le cas. Voici une recette de retete-usoare.info !

Ingrédients

Pour la pâte

  • 20 g de levure fraîche ou 7 g de levure sèche
  • 85 ml de lait
  • 370 g de farine
  • 70 g de sucre
  • 85 g de beurre
  • 1,5 cuillères à soupe d'huile de tournesol raffinée (ou autre huile inodore)
  • 2 oeufs
  • une cuillère à café de sucre vanillé
  • ½ cuillère à café de sel.

Pour le remplissage

  • 200 g de fromage cottage doux
  • 50 g de crème fermentée 20%
  • un œuf
  • 80-100 g de sucre
  • 50 g de raisins secs
  • 50 g de beurre
  • 30 g de fécule de maïs
  • une pincée de sel
  • une cuillère à café de sucre vanillé
  • éplucher un demi petit citron.
  • Autres : un œuf et une cuillerée de lait, pour graisser la préparation avant la cuisson.

Tous les ingrédients doivent être à température ambiante, sauf le lait chaud - 35-37 ° C‌. Cuire Pasca dans un plat rond d'un diamètre de 26-28 cm.


Comment prépare-t-on la confiture de myrtilles ?

Pour commencer, nous allons faire le sirop. Faites chauffer l'eau et le sucre. Remuer jusqu'à ce que le sucre fonde.

Faites bouillir le sirop jusqu'à ce qu'il passe le test du fil : prenez une goutte de sirop sur votre pouce et touchez-la avec votre index. Si un fil se forme, c'est bon, le sirop de confiture de myrtilles est prêt.

Au-dessus du sirop ajouter les fruits et un demi citron tranché. Vous pouvez également ajouter une goutte de vanille, cela donne un goût particulier à la confiture.

A l'aide d'un récipient d'eau froide et d'une éponge à vaisselle. Trempé dans l'eau froide, essuyez le bord de la casserole avec une éponge. De cette façon, on évite toute trace de sucre qui caramélise et change la couleur de la confiture de myrtilles.

A partir du moment où la confiture bout, baissez le feu et laissez bouillir 10 minutes seulement.

Laissez la confiture refroidir pendant au moins 10 heures. Couvrez-le avec une serviette ou une gaze humide.

La meilleure confiture de myrtilles

Le lendemain, égouttez le sirop et réservez les fruits. Mettez le sirop sur le feu et laissez bouillir encore quelques minutes, jusqu'à ce que le sirop épaississe et atteigne à nouveau le test du fil.

Ajouter les fruits et porter à ébullition.

On prépare les pots dans lesquels on mettra la confiture : ils doivent être très bien lavés et on les met au four pendant 10 minutes, à feu doux, couvercles compris.

Sous les bocaux nous mettons un plateau en inox ou vous pouvez les mettre directement sur le réchaud, s'il est en inox, afin que le choc thermique ne casse pas les bocaux.

On remplit les pots de confiture, on serre bien et les couvercles et notre confiture est prête. Nous pouvons le mettre dans le garde-manger.

Je vous invite à voir la recette en vidéo ici. Vous verrez exactement ce que je fais et à quoi ressemble la confiture de myrtilles que j'ai faite.

Si vous aimez mes recettes et astuces, je vous invite dans le groupe Plats simples et savoureux cuisinés avec Gina Bradea. C'est le plus grand groupe culinaire de Roumanie, on cuisine ensemble, on se consulte, on s'assoit autour d'un potin et d'un café, on rigole et on échange de délicieuses recettes.

N'oubliez pas de laisser un commentaire ci-dessous, que la recette vous plaise ou non, pour savoir que vous êtes passé par moi. Et si vous partagez, vous me faites plaisir, car vous partagez avec mes amis ma joie de cuisiner & #128578

Soyez en bonne santé et heureux chaque jour !

Recettes avec Gina Bradea & raquo Recettes & raquo Confiture de canneberges sans conservateurs, recette simple


Riz brun

Le riz brun est un aliment riche en fibres insolubles sur sa partie externe, avec des fibres solubles à l'intérieur, explique la diététiste Nancy Berkoff sur le site Web du Vegetarian Times. La fibre soluble contrôle la glycémie et abaisse le cholestérol, mais la fibre insoluble favorise une bonne digestion. Contrairement au type soluble, qui change de forme en gelée, le type insoluble conserve sa forme et résiste à la digestion. Cela lui permet de déplacer plus efficacement d'autres aliments digestibles. La fibre insoluble absorbe également l'eau qui hydrate les selles, et elle gonfle vos déchets en morceaux mous mais solides.


Vidéo: Pâque et Pentecôte 29082021 lshi (Janvier 2022).